Можно ли избежать нежелательных мыслей?

Возможно, но это не очень хорошая идея.

После расставания вы можете думать, что у вас все хорошо, пока не проедете мимо того самого угла улицы, не встретите общего друга или не услышите по радио ту самую песню о любви. Как бы вам ни хотелось перестать думать об этом человеке, все напоминает о прошлых отношениях.

Можно ли изгнать нежелательные мысли, если не стирать целые куски своей памяти, как герой Джима Кэрри в фильме "Вечное сияние чистого разума"?

Короткий ответ: возможно. А вот целесообразно ли это делать в долгосрочной перспективе - вопрос более сложный.

По словам Джошуа Мейджи, клинического психолога и основателя Wellness Path Therapy, который проводил исследования нежелательных мыслей, образов и побуждений при психических расстройствах, мысли людей на самом гораздо менее целенаправленны и находятся под гораздо меньшим контролем, чем многие себе представляют. В одном известной работе, опубликованной в 1996 году - Cognitive interference: Theories, methods, and findings (Когнитивное вмешательство: теории, методы и выводы), автором которой был Эрик Клингер, заслуженный профессор психологии из Университета Миннесоты, участники отслеживали все свои мысли в течение одного дня. В среднем люди сообщали о более чем 4000 отдельных мыслей. Все эти мысли были мимолетными - в среднем они длились не более пяти секунд каждая.